NE1 ApS
no

Kaloriteller

Kaloriteller fra NE1.net er en iOS-app som gjør det mulig å telle kalorier i maten du spiser.

Last ned appen

Hva appen kan

Skjermbilder

Skjermbilde fra appen: Også på iPad
Også på iPad
Samme app, tilpasset den større skjermen.

Slik beregnes tallene

Appen måler ikke energiforbruket ditt, den anslår det. Alle tallene bygger på opplysningene dine, registreringene dine og metodene som beskrives her. Den daglige kalorigrensen er den som styrer resten.

Den daglige kalorigrensen

Grensen bygges i fire trinn, der hvert trinn er en standardmetode brukt på opplysningene i profilen din og den nyeste vekten din.

  1. Hvileforbrenning. Ut fra kjønn, alder, høyde og vekt anslår appen hvor mye energi kroppen bruker i fullstendig hvile: din basale metabolisme. Den bruker Mifflin-St Jeor-ligningen, som er en av de vanlige måtene å anslå dette på.
  2. Samlet daglig forbrenning. Hvileforbrenningen multipliseres med en aktivitetsfaktor for hvor mye du beveger deg i en normal uke, fra 1,2 for en stillesittende dag til 1,9 for en fysisk krevende. Resultatet er ditt totale daglige energiforbruk (TDEE): omtrent det du forbrenner på en dag med ditt nåværende aktivitetsnivå.
  3. Underskuddet. Målvekten din og datoen du vil nå den avgjør hvor mye som trekkes fra. Appen sikter mot tempoet du har valgt, og regner med cirka 7 700 kcal per kilo kroppsvekt: omtrent 500 kcal om dagen for en halv kilo i uken. Hvis du ikke har satt en målvekt og en dato, trekkes ingenting fra, og grensen er din samlede daglige forbrenning.
  4. Gulvet. En beregnet grense settes aldri under 1 200 kcal for kvinner eller 1 500 kcal for menn. Hvis målet ditt ville kreve mindre, hever appen grensen til gulvet og forteller deg hvorfor. En grense du har satt selv i profilen, brukes som den er, også under gulvet; der varsler appen deg bare.

Kalorier du registrerer som trening, trekkes fra dagens inntak, så en lang løpetur gir mer rom under grensen, og makronæringsmålene dine følger med opp. Trening importert fra Apple Health bruker energien klokken din målte, i stedet for appens eget anslag.

Basal metabolsk rate Fysisk aktivitetsnivå Totalt daglig energiforbruk Vekttap

Trening

En treningspost beregnes ut fra hvor lenge du beveget deg, hvor hardt det var og vekten din. Intensiteten kommer fra metabolsk ekvivalent (MET), et tall for hvor mange ganger tyngre aktiviteten er enn å sitte stille, så en halvtimes løping forbrenner mer enn en halvtimes gange. Appen bruker vekten du hadde den dagen, og antar 85 kg hvis du aldri har logget noen.

Metabolsk ekvivalent

Kroppsmål

Ut fra vekt, høyde, midje, hofter og kroppsfettprosent regner appen ut de vanlige kroppsmålene: BMI, midje-hofte- og midje-høyde-forhold, fettfri masse og fettmasse samt middelarterietrykk fra en blodtrykksmåling. Hvert mål følger sin standarddefinisjon.

Kroppsmasseindeks Midje-hofte-forhold Midje-høyde-forhold Fettfri masse Kroppsfettprosent Middelarterietrykk

Makronæringsstoffer

Målene for protein, fett og karbohydrat angis som en andel av kalorigrensen din; de fire forhåndsinnstillingene (Balansert, Lavkarbo, Høyt protein og Keto) endrer bare andelene. Appen regner om en andel til gram med de vanlige energiverdiene: 4 kcal per gram protein og karbohydrat og 9 kcal per gram fett. Kostfiber er i stedet et fast antall gram.

Energi i mat

Det tallene bygger på

Anslagene er bare så gode som opplysningene bak dem: kjønn, alder, høyde, aktivitetsnivå, målvekt og dato samt den nyeste vektregistreringen din. Uten dem kan appen ikke anslå noen grense (en grense du setter selv, gjelder likevel), og den varsler når den nyeste vekten er mer enn 30 dager gammel. Endrer du profilen eller logger en ny vekt, endres tallene med det samme.

Tallene er anslag for en vanlig frisk voksen, ikke medisinsk rådgivning. De sier ingenting om hva som er riktig for nettopp deg. Er du gravid, syk eller på en diett av helsemessige grunner, bør du snakke med lege eller klinisk ernæringsfysiolog før du bruker en kalorigrense.

Matvaredatabasen

Vår matdatabase inneholder matvarer fra norske Matvaretabellen, danske Fødevareinstituttet, svenske Livsmedelsverket, samt tusenvis av matvarer som er delt av brukerne våre gjennom årene.

Vi kan ikke garantere nøyaktigheten til matdatabasen. Hvis du ser noe som ser feil ut, vennligst kontakt oss.

Kilder

Personvern

Kaloriteller-appen bruker Google Analytics for å måle samlet funksjonsbruk. Intet dagboksinnhold sendes til Google.

Gratisversjonen av Kaloriteller-appen viser annonser fra Google AdMob. Med abonnement fjernes annonsene, og AdMob kjører ikke for abonnenter.

Personvernregler

Tilbakemelding

Tilbakemeldinger er alltid velkomne på følgende e-post: