NE1 ApS
da

Kalorietæller

Kalorietæller fra NE1.net er en iOS app der gør det muligt at tælle kalorier i den mad du indtager.

Hent app

Det kan appen

Skærmbilleder

Skærmbillede fra appen: Også på iPad
Også på iPad
Samme app, tilpasset den større skærm.

Sådan beregnes tallene

App'en måler ikke dit energiforbrug, den beregner et skøn. Alle tal bygger på dine oplysninger, dine registreringer og de metoder, der beskrives her. Den daglige kaloriegrænse er den, der driver resten.

Den daglige kaloriegrænse

Grænsen bygges i fire trin, hvor hvert trin er en standardmetode anvendt på oplysningerne i din profil og din seneste vægt.

  1. Hvileforbrænding. Ud fra køn, alder, højde og vægt beregner app'en, hvor meget energi kroppen bruger i fuldstændig hvile: din basalstofskifte. Den bruger Mifflin-St Jeor-ligningen, som er en af de gængse måder at anslå dette på.
  2. Samlet dagligt forbrug. Hvileforbrændingen ganges med en aktivitetsfaktor for, hvor meget du bevæger dig i en normal uge, fra 1,2 ved en stillesiddende dag til 1,9 ved en fysisk krævende. Resultatet er dit samlede daglige energiforbrug (TDEE): cirka det, du forbrænder på en dag med dit nuværende aktivitetsniveau.
  3. Underskuddet. Din ønskede vægt og datoen, du vil nå den, bestemmer, hvor meget der trækkes fra. App'en sigter efter det tempo, du har valgt, og regner med cirka 7.700 kcal pr. kilo kropsvægt: omkring 500 kcal om dagen for et halvt kilo om ugen. Har du ikke sat en ønsket vægt og en dato, trækkes intet fra, og grænsen er dit samlede daglige forbrug.
  4. Gulvet. En beregnet grænse sættes aldrig under 1.200 kcal for kvinder eller 1.500 kcal for mænd. Hvis dit mål ville kræve mindre, hæver app'en grænsen til gulvet og fortæller dig hvorfor. En grænse, du selv har sat i profilen, bruges som den er, også under gulvet; der advarer app'en dig blot.

Kalorier, du registrerer som motion, trækkes fra dagens indtag, så en lang løbetur giver mere plads under grænsen, og dine makronæringsmål følger med op. Træning importeret fra Apple Health bruger den energi, dit ur målte, i stedet for app'ens eget skøn.

Basalstofskifte Fysisk aktivitetsniveau Samlet dagligt energiforbrug Vægttab

Motion

En motionsindtastning beregnes ud fra, hvor længe du bevægede dig, hvor hårdt det var, og din vægt. Intensiteten kommer fra den metaboliske ækvivalent (MET), et tal for hvor mange gange hårdere aktiviteten er end at sidde stille, så en halv times løb forbrænder mere end en halv times gang. App'en bruger den vægt, du havde på den dag, og antager 85 kg, hvis du aldrig har registreret en.

Metabolisk ækvivalent

Kropsmål

Ud fra din vægt, højde, talje, hofter og fedtprocent beregner app'en de gængse kropsmål: BMI, talje-hofte- og talje-højde-forhold, fedtfri masse og fedtmasse samt middelarterietryk ud fra en blodtryksmåling. Hvert mål følger sin standarddefinition.

Body mass index Talje-hofte-forhold Talje-højde-forhold Fedtfri masse Fedtprocent Middelarterietryk

Makronæringsstoffer

Målene for protein, fedt og kulhydrat angives som en andel af din kaloriegrænse; de fire forudindstillinger (Balanceret, Lavkulhydrat, Højt protein og Keto) ændrer kun andelene. App'en omregner en andel til gram med de gængse energiværdier: 4 kcal pr. gram protein og kulhydrat og 9 kcal pr. gram fedt. Kostfibre er i stedet et fast antal gram.

Energi i fødevarer

Hvad tallene bygger på

Skønnene er kun så gode som oplysningerne bag dem: køn, alder, højde, aktivitetsniveau, ønsket vægt og dato samt din seneste vægtregistrering. Uden dem kan app'en ikke anslå en grænse (en grænse, du selv fastsætter, gælder dog stadig), og den advarer, hvis den seneste vægt er mere end 30 dage gammel. Retter du profilen eller registrerer en ny vægt, ændrer tallene sig med det samme.

Tallene er skøn for en almindelig rask voksen, ikke lægelig rådgivning. De siger intet om, hvad der er rigtigt for netop dig. Er du gravid, syg eller på en diæt af helbredsgrunde, bør du tale med en læge eller diætist, før du bruger en kaloriegrænse.

Fødevaredatabasen

Vores fødevaredatabase indeholder fødevarer fra Danmarks Fødevareinstitut (Fødevareinstituttet), den norske Matvaretabellen, det svenske Livsmedelsverket samt tusindvis af fødevarer, der er blevet delt af vores brugere gennem årene.

Vi kan ikke garantere nøjagtigheden af fødevaredatabasen. Hvis du ser noget, der ser forkert ud, bedes du kontakte os.

Kilder

Privatliv

Kalorietæller-app'en bruger Google Analytics til at måle samlet brug af funktioner. Intet dagbogsindhold sendes til Google.

Gratisversionen af Kalorietæller-app'en viser annoncer fra Google AdMob. Med abonnement fjernes annoncer, og AdMob kører ikke for abonnenter.

Privatlivspolitik

Feedback

Feedback er velkommen på følgende email: